두통 해소법 tip

 

 

잦은 두통으로 인하여 고생하는 현대인들이 많다.

원인이 다양하겠지만, 두통 해소법을 통해 맑은 정신을 유지해 보자

 

스트레칭 - 두통이 오기 전 스트레스를 완화시키는게 최고다. 깊게 숨을 들이마시고

스트레칭을 하자. 두통을 일으키는 근육을 풀어준다. 스트레스는 두통을 유발하는

다른 요인들도 개선시켜 준다.

 

카페인 - 커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는

신경전달물질로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 한다.

하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해야 효과가 좋다.

 

박하 차 - 두통과 함께 속이 울렁거릴때 좋다. 박하는 위장곤의 경련을 감소시켜

두통 증세를 완화 한다고 한다. 두통으로 야기되는 뇌 속의 신경화학적 변화는

메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극할 수 있다고 한다.

 

처방전이 필요 없는 약 - 타이레놀과 같은 진통제나 아스피린 같은 소염제는 염증을

감소시키고 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제한다. 자주 복용하면 오히려 

남용으로 인한 두통이 심해질 수 있으며, 일주일에 한번 정도만 복용하도록 한다.

 

냉, 온찜질 - 약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다. 전문가들도 이 방법이

두통해소에 왜 좋은지 잘 모른다. 하지만 찬 것은 혈액순환을 더디게 하고

염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시킨다. 이러한 작용이

고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 예측하고 있다.

한번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 있는 부위에 대고

찜질을 하는게 좋다