아오 열받아 ~ !! 화가날때 이런 체조?

 

 

화가날때 어떻게 하시나요?

분노가 쌓여 감정을 삭이지 못하면 공격적이 되고, 우울감,

폭식등 안좋은 영향을 그대로 받게 된다.

 

너무 화가 날때 아주 간단한 체조를 통해서도

도움을 받을 수 있다.

순간적인 분노를 조절하고 어려운 동작이 아니며

장소에 구애받지 않고 할수 있다.

 

두 손등을 앞으로 뻗어 손등을 마주 대호 손목을 바깥쪽을 꺽으며

깊은숨을 들이마신다.

 

팔을 평형으로 벌리고 숨을 내쉰 후, 다시 두 팔을 뻗은 채 오므려준다.

 

이렇게 3회정도 반복해 보자

 

엔돌핀이 분비되어 스트레스를 완화해 안정감을 느끼게 될 것이다.