2015. 2. 10. 15:40

 

 

 

운동을 하는 이유는 몸의 건강을 위해서 이다.

하지만 격렬한 운동은 오히려 건강에 위협이 된다고 한다.

 

미국 아메리칸대학 심장학과 연구팀이

장수하는 가장 좋은 방법으로 1주일에 최대 3회, 보통의 속도로 조깅을 하는 것

이라는 연구결과를 발표 하였다.

 

이는 조깅을 즐기는 성인 1500여명의 운동기록과 건강 상태를 무려 12년간

비교분석한 결과 주3회 적당한 속도로 달리는 사람들이

빨리 달리는 사람들보다 사망률이 낮은 것으로 나타났습니다.

 

특히 너무 자주 격렬하게 운동을 할 경우 전혀 운동을 하지 않는

사람과 비슷한 사망률을 보인다는 결로도 발표되었습니다.

 

격렬한 운동을 몇 시년 씩 구준히 하면 건강이 위협받을 수 있고,

특시 심혈관계에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

 

건강을 위한다면 주 3회 정도 가볍게 조깅하는 것이

제일 좋은 방법인듯 싶네요

 

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 10. 12:13

 

별것 아닌 몸의 증상에 대부분 쉽게 무시하고 넘기기 일수입니다.

 

가벼운 증상들이 암 증상의 신호로 보내온 것일 수도 있다는 사실에 참 놀랍습니다.

 

덩어리나 혹, 기침, 배변습관, 방광이상, 지속적인 통증 등이 무시하기 쉬운 암 증상들 입니다.

 

10가지의 무시하기 쉬운 증상을 알아봅시다.

 

첫번째로 덩어리나 혹이 만져지는 증상 입니다.

암환자를 대상으로 설문조사 결과 7.5%가 몸안에 원인 불명의 덩어리가 있음을 감지했지만

이중 67%가 의사에 문의하지 않았고, 77&는 심각한 질병으로 여기지 않았습니다.

유방이나 다른 부위를 자주 만져 덩어리가 만져지는지 자주 살펴야 합니다.

 

두번째로 기침이 오래 지속되고, 목소리가 쉬어도 특별한 치료 없이 버티는 사람이 있습니다.

이는 후두암과 폐암 또는 감상선암, 림프종의 가장 흔한 증상임을 알아야 합니다.

목 주위에 변화가 계속되면 전문의와 상담해야 합니다.

 

세번째로 배변습관의 변화입니다.

암환자들의 18%는 배변 시기나 대변의 양, 크기의 변화를 경험했다고 합니다.

변비가 지속되거나 변이 가늘어졌는데도 음식의 영향으로 생각하게 됩니다.

그러나 이는 대장암의 전조 증상임을 명심해야 합니다.

 

네번째 증상으로는 소변 습관과 방광의 이상 증세 입니다.

요로 감염은 여성들에게 많아 이번에도 요로 감염이겠지 무시하기 쉽습니다.

하지만 소변의 습관과 변화나 방광에 통증이 있다면 신장암 및 방광암 전립선암으로

이어질수 있음을 알아야 하고 남녀 모두 마찬 가지 이다.

 

다섯번째는 지속적인 통증입니다.

통증이 오래 이어진다면 몸의 이상 신호 입니다. 뼈의 암이나 난소암의 전조일 수 있습니다.

암으로 인한 통증은 서서히 몸 전체로 확산되는 특징이 있다고 합니다.

특정 부위의 통증을 심각하게 여기지 않아 조기 암 발견의 걸림돌이 될수 있습니다.

 

여섯변째 증상은 목의 통증 입니다.

목의 통증이 계속되면 후두암등의 질환을 의심해야 하지만,

약 78%가 목 통증을 심각하게 생각하지 않은 것으로 나타났습니다.

 

일곱번째는 급격한 체중 감소 입니다.

원인을 알수 없는 4.5kg정도의 체중 감소가 있다면 암의 징후가 될 수 있따고 합니다.

체중감소는 췌장, 위,폐, 식도암 등에서 일반적으로 나타나게 되며

운동이나 다이어트로 인한 이유로 생각한다면 조기 발견을 놓칠 수 있습니다.

 

여덟번째 증상은 음식을 삼키기 어려울 때입니다.

이 증상은 쉽게 나타나지 않고 드물게 나타나고 원인은 신경 또는 면역체계의 문제,

식도암이나 위암, 목에 암이 생길때 통증이 발생 합니다.

 

아홉번째 증상은 출혈 입니다.

기침에 피가 섞여 나오면 폐암의 신호가 될 수 있습니다.

대변에 묻은 피는 결장과 직장암의 표시일 수 있습니다.

원인을 알수 없는 질 출혈을 경험한 여성은 자궁이나 자궁내막암에 대한 진료가 필요 합니다.

유두에서 피가 새어나온다면 유방암, 소변의 피는 방광이나 신장암의 신호일 수 있습니다.

비정상적인 출혈은 암의 전 단계임을 명심해 빨리 병원을 찾아야 합니다.

 

열번째는 피부의 변화 입니다.

점이나 주근깨, 사마귀 등의 모양 변화는 피부암을 예고합니다.

그러나 많은 사람이 이런 피부현과에 무신경합니다.

단순 피부트러블이 아니라 피부암으로 진전될 수 있음을 알아야 합니다.

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 9. 16:25

 

 

 

여성형유방증(여유증) 수술의 최적기인 요즘 올 여름을 위하여

자신의 콤플렉스를 극복하고자 많은 남성분들이 여성형유방증으로 병원을 찾고 있습니다.

하지만 여성형유방증의 피해사례가 급증하고 있고, 부작용으로

더 큰 피해를 입은 남성들이 늘어나고 있습니다.

 

여성형유방증 치료를 통해 탄탄하고 멋진 가슴을 갖고 싶다면

다음의 사항들을 꼭 기억하여 더이상의 큰 피해가 없었으면 합니다.

 

 

 

완성도가 높은 여성형유방증 수술을 위해서 꼭 고려해야할 첫번째로

 

지방흡입과정에서 얼만큼 섬세하고 부드럽게 지방을 흡입할 수 있느냐 입니다.

 

섬세하고 부드러운 지방흡입 테크닉으로 혈종이 발생할 가능성을 상당히 낮추고

빠른 회복을 도와줄 수 있습니다.

 

 

 

여성형유방증 수술을 위해서 꼭 고려해야 할 두번째로

 

유선조직을 얼만큼 적절하게 제거하여 가슴라인을

매끄럽게 나올 수 있게 하느냐가 중요합니다.

 

이 과정은 의사의 경험과 노하우에 따라서 그 완성도가 크게 달리질수 있는 부분입니다.

 

 

 

 

여성형유방증 수술을 위해서 꼭 고려해야 할 세번째로는

 

보다 완성도 높은 수술을 하기 위해서는 단순히 가슴을 평평하게 만드는 것 뿐 아니라

가슴근육을 살리는 여성형유방증 수술 테크닉이 요구되며

이또한 많은 경험과 노하우를 필요로 하게 됩니다.

 

 

 

 

여성형유방증 수술 어떤 병원을 선택하는게 현명할까요?

 

 

 

여성형유방증 수술은 환자마다 체형이 다르고 기대치가 다 다르기 때문에

여러가지 변수가 많고, 그때마다 적절히 대응하려면 많은 경험과 노하우가 있어야 합니다.

 

그렇게 때문에 여유증 수술병원을 선택함에 있어 단순히 가격만 비교할게 아니라

얼마나 많은 수술경험과 노하우가 있는지

실제 수술전후 사진을 확인하여 어느정도의 수술결과가 나오고 있는지

눈으로 직접 확인할 필요가 있습니다.

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 9. 13:52

 

 

 

셀카봉의 대세는 어느덧 지나간 듯 합니다.

셀카렌즈의 인기가 셀카봉을 추월한듯 하네요~

 

셀카렌즈는 스마트폰에 붙여서 쓰는 전용렌즈 입니다.

여러가지 가능의 렌즈를 바꾸어 쓸수 있으며

카메라용 렌즈를 스마트 폰에도 사용할 수 있도록 만들어져

화질도 매우 좋습니다.

 

DSLR 사진과 렌즈를 장착한 스마트폰 사진을 비교해보니

쉽게 구별하기 어려울 정도로 사진의 퀄리티는 비슷합니다.

 

이런 스마트폰에도 장찰할 수 있는 렌즈를 왜 셀카렌즈라고 부를까?

 

셀카봉이 없이도 셀카 찍기가 편리합니다.

 

똑같이 팔을 뻗어 사진을 찍어도 더 넓은 공간이 카메라에 들어올 수 있습니다.

 

셀카봉을 구지 휴대하지 않아도 기존의 셀카찍는 방법대로 렌즈만 장착하여 찍게되면

한 카메라 안에 넓은 공간이 충분히 들어 오게 되빈다.

 

실제로 한 인터넷 오픈 마켓의 지난달 셀카봉 판매량은 6개월 전보다 4% 급증하였지만,

셀카렌즈의 경우는 66%나 급증했습니다.

 

카메라를 찍는 사람이 많아지면서 다양한 스마트폰 카메라 전용 렌즈까지

나오게 되었네요~

 

이젠 셀카렌즈의 시대 입니다.

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 8. 16:02

 

추운날씨로 인하여 노인들의 뇌졸중 위험이 더 커지고 있다.

 

뇌졸중은 암 다음으로 사망원인의 큰 비중을 차지한다.

단일 질환으로 국내 사망률 1위리고 10만명당 59.6명이 뇌졸중으로 고통을 당하고 있다.

 

60세 이상 사망원인 1/3을 차지할 정도로 무서운 병이다.

 

혈관의 문제로 인하여 생기는 질병이며 심장에서 뇌로 가는 혈관에서 생기며

뇌출혈과 뇌경색으로 나눌수 있다.

 

뇌출혈은 혈관벽이 약해져 높은 혈압을 못견디고 터지게 되는 병이고

뇌경색은 콜레스테롤 등으로 좁아진 혈관이 막혀 버리는 병이다.

 

특히 노인들은 날씨가 추워는 겨울철에 혈관이 수축하고 혈압이 높아져

뇌혈관이 약해지기 쉬워 무리한 운동이나 갑자기 힘쓰는 운동은 자제 하는 것이 좋다.

 

가벼운 산책, 맨손체조같은 유산소 운동을 권장한다.

뇌졸중 예방에 크게 도움을 준다.

 

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 7. 09:30

 

 

 

 

떼려야 뗄수 없는 화장실 그리고 변기

어느곳을 가던치 찾게 되는 그곳

하루에도 몇번씩 앉게 되는 그곳 바로 변기

 

변기보다 스마트폰이 더 더럽다고 하지만,

그렇다고 스마트폰을 멀리하고 변기를 가까이 하고 싶진 않다

 

그만큼 화장실에 대한 우리의 인식은 깨끗하지 못한 곳이라는 인식이 더 크다

 

화장실을 이용할때 변기뚜껑을 꼭 닫아야 한다는 말을 듣곤 한다.

이는 냄세와 외관상의 문제뿐만 아니라

안에서 생성되는 세균이 번식하지 못하도록 방지하기 위함이다.

 

사람의 배설에는 100여종의 바이러스와 세균이 서식한다 ㅠㅠ

 

용변을 본 후 물을 내리면 물이 회오리치듯 내려가는데

이때 물방울로 인하여 용변에 있던 세균이 튈수 있다

 

뚜껑을 연채로 물을 내리면 물방울과 함께 엄청난 세균이 흩어져

화장실 안에서 퍼지게 된다. ㅠㅠ

 

화장실을 벗어난 세균은 이곳저곳을 떠다니다

사람들에게 영향을 미칠 수 있다.

 

세균과 바이러스에 감염되 식중독, 요도염, 피부염등으로 고생할 수 있다.

 

꼭 뚜껑을 닫도록 하자.

뚜껑을 닫아두는 습관을 기르자

 

제발

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 6. 15:52

발기부전 치료의 시작은 정확한 원인을 먼저 파악 하는 것이 중요합니다.

정확한 진단을 통해 나에게 맞는 치료법을 선택하는 중요한 길이 되기 때문이지요

 

발기부전 원인 http://trueman75.tistory.com/65

발기부전 약물치료 http://trueman75.tistory.com/68

발기부전 주사치료 (트리믹스)  http://trueman75.tistory.com/71

발기부전 수술치료 (음경 임플란트 삽입) http://trueman75.tistory.com/77

 

발기부전의 모든것에 대해 다음과 같이 알아 보았고

 

마지막, 발기부전 보형물 수술 후의 궁금점이 많을거라 생각됩니다.

 

음경보형물이 삽입된 후의 생활적인 부분이나

혹시 다른 여러가지 부분에서 제한되는 일들이 발생하지는 않을지

확실하게 믿고 수술을 해도 괜찮을지 등등

 

궁금한 부분들에 대하여 이야기 해보고자 합니다.

 

 

 

조루나 성욕에 미치는 영향은?

 

음경 보형물 수술은 발기력만을 만들어 주는 수술로서

다른 성기능엔 전혀 영향을 끼치지 않습니다.

 

성욕, 성감, 사정능력 등 다른 성반응 인자는 수술전과 동일합니다.

 

 

 

 

 

파트너 여성이 수술 여부를 알아 차릴 수 있을까?

 

육안으로는 식별이 어렵습니다.

3조각 팽창형 보형물의 경우에는 직접 만져보아야 음낭의 펌프와 연결관이 있음을 알게 됩니다.

하지만 발기시킨 상태의 음경은 촉감만으론 감별되지 않습니다.

 

 

 

 

 

보형물 삽입수술 후 운동이나 기타 신체적 움직임에 제한은 없을까?

 

제한은 전혀 없습니다. 물론 주의해야 할 점은 있습니다.

자전거나 승마와 같은 운동은 피하는 것이 좋고,

보형물을 물리적으로 자극시키지 않도록 하고

외부의 큰 충격으로 부터 조심해야 합니다.

 

 

 

 

여성 파트너의 거부감은 없을까?

 

수술 후 처음 시도한 관계에서 파트너는 남성의 인위적인 발기에

놀랄수도 있는 것은 사실입니다.

처음에는 인공 질윤활액을 바르고 전희에 더욱 세심한 주의를 기울이며

시도하는게 바람직 합니다.

인위적으로 발기를 시키는 것이기에 잘못하면 분위기나 무드와 상관없이

기계적인 관계를 할 수도 있게 됩니다.

 

성적 관심과 상상을 동원하여 성적 분위기를 조성함으로 더욱 성실한 전희를 통해

성적 각성 상태를 극대화 하여 관계의 질량을 채우는 노력이 필요 합니다.

 

또 무엇보다 파트너가 남성을 이해하고 협력함으로 받아들일 수 있는 자세도 필요합니다.

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 6. 11:45

 

 

 

 

쉽게 피로한 현대인들의 간이 피로하다.

간장제를 복용하는 사람도 많고 간의 건강에 따라 직접 느껴지는 몸상태가

다르다 보니 신경을 안쓸수가 없다.

 

간은 우리 몸에 필요한 단백질을 합성해 영양소로 저장하고

해로운 물질을 거러낸 후 배출하는 공장과 같은 중요한 역할을 하는 곳이다.

해독 기능이 떨어지면 체내에 독소가 쌓이고 면역력이 떨어져

피로감에 노출돼 병에 걸리기 쉽다.

 

그리하여 나의 간을 지켜주는 고마운 식품 5총사를 소개 한다.

 

 

 

 

 

마늘

 

마늘은 적은 양으로도 간효소를 활성화시키는 기능이 있어

간 건강을 지키는데 매우 도움이 되는 식품이다.

알리신과 셀레늄이 풍부하여 간 정화 기능을 한다.

알리신이라는 성분은 살균, 해독작용이 뛰어나고, 항생제 대용으로도 사용했다.

 

 

사과

 

사과는 여러 건강식품에는 꼭 등장한다.

그만큼 사과는 몸에 좋다.

펙틴이 풍부해 소화과정에서 생기는 독소를 배출한다.

간이 해야할 일을 대신 사과가 해주게 된다.

그만큼 간의 부담을 줄여 준다.

 

 

레몬과 라임

 

비타민C가 풍부하여 체내 독소들이 물에 잘 녹는 성분으로 합성되도록 도와준다.

너무 신맛이 강하긴 하지만 즙을 내 주스로 먹으면 먹기 편할 것이다.

 

 

퀴노아, 메밀, 수수

 

대체곡물인 퀴노아, 메밀, 수수도 간겅강을 지켜준다.

탄수화물 함량이 높은 곡물은 체내 인슐린 분비를 증가시키지만

대체곡물의 경우 단백질이 풍부하며 탄수화물 함량이 적어

간 겅강을 지켜주게 된다.

 

 

올리브오일

 

올리브오일은 체내의 해로운 독소를 받아 들이는 지질도 공급해주므로

간으로 가는 독소를 줄여준다.

간의 담즙 분비를 촉진시키는데 담즙은 소화아 배설 작용에 좋다.

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 5. 17:02

 

 

다이어트의 가장 큰 이유는 모두가 공감하는 뱃살일 것입니다.

무조건 굶으며 빼는 것도 그리 좋은 방법은 아니고,

물론 식조절은 해야 하지만, 그래도 뱃살보다는 목숨이 먼저이니

살려면 뭐라도 먹어야 할것이다.

 

이왕 먹을거 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품을 섭취하면 어떨까?

 

붉은 과일

 

사과를 가장 대표적인 과일로 꼽을 수 있겠는데

색깔이 진할수록 지방을 분해하는데 효과적이라는 놀라운 사실~

한상화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰준다고 하는데

사실 무슨 말인지 잘 모르겠음...

 

껍질을 깎아 먹으면 효과는 없는건가? ㅋㅋ

암튼 중성지방을 나줘 뱃살을 빼주고 혈관까지 청소하여

콜레스테롤도 떨어 뜨려준다고 합니다.

 

달걀

 

다이어트 식품으로 너무 잘 알려져 있는 달걀

아 달걀에는 항염증 성분이 콜린이라는 영양소가 풍부하여

이 영양소가 내장지방을 분해한다고 합니다. 고맙네~~

콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막아 준다고 합니다.

노른자인가 아님 흰자인가?

잘 모르니 그냥 다 먹는 걸로...

 

 

올리브 오일

 

올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은

배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 해준답니다.

공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살을 제거 해줍니다.

어떤 특별한 성분 보다는 포만감을 주어 안먹게하는 방법인듯 ~~

 

아몬드

 

아몬드와 같은 식물성 단백질도 뱃살제거에 좋은 식품입니다.

콩, 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨등의 식물성 단백질은

뱃살을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

살코기

 

참 반가운 살코기~ 진짜 살을 빼주나?

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 줍니다.

살코기에는 닭 가슴살, 칠면조 흰살

소의 허릿살 등이 좋은데, 칠면조 흰살은 어디서사나 ㅠㅠ

고기 자체가 신진대사를 높여주는것 같네요

 

생강

 

생강등의 일부 양념이 뱃살을 제거해 준다고 합니다.

음식을 만들때 들어가는 생강이나 계피등이

지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 좋다고 합니다.

 

 

스무디

 

갑자기 웬 스무디? 식물을 기반으로 한 스무디라고 합니다.

신선한 과일등 식물을 원료로 만든 스무디 음료에는

식물성 단백질과 불포화 지방, 섬유소 ,항산화 물질인 레스베라트롤 등을

함유하고 있어 벳살제거에 좋습니다.

 

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic
2015. 2. 5. 10:50

 

 

추운겨울엔 따끈한 국물이 생각 난다.

하지만 국물요리에는 거의 나트륨의 주성분인 소금이 지나치게 많아

주의를 기울여야 한다.

 

세계보건기구(WHO)가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2000mg이다.

1일 섭취기준량이 훨씬 넘은 음식은 무엇이 있을까?

 

1인분을 기준으로

 

짬뽕 3780.7mg

우동 2298.7mg

해물칼국수 2671.1mg

으로 엄청난 나트륨이 포함되어 있다.

 

짜게 먹으면 고혈압, 당뇨병, 뇌, 심장질환 뿐만 아니라 위암, 골다공증의 위험이 커진다.

 

나트륨의 배출을 돕는 식품을 통해 건강을 챙기자

 

 

배 100g당 약 170mg의 칼륨이 들어있어 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을

배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 해 고혈압 예방에 도움이 된다.

또 물에 녹는 수용성 식이섬유소인 '펙틴'이 풍부해 혈압조절 효과와

콜레스테롤 수치를 낮춰 준다

 

바나나

 

흔하게 접하고 자주 먹을 수 있는 바나나는 1개당 사과 4배에 달하는

500mg의 칼륨이 포함돼어 있다.

심이섬유와 단백질이 풍부해 체중감량에도 좋고

칼륨이 풍부한 요구르트, 우유와 섭취하면 더 효과적이다.

 

키위

 

키위는 매일 3개씩 먹으면 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

키위 100g당 칼륨이 290mg 함유되어 있고, 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하여

혈압을 정상으로 유지시켜 준다.

 

검은콩

 

검은콩은 혈관을 확장시켜주는 칼륨이 100g당 1240mg이나 포함되어 있어

혈액건강에 매우 좋다.

엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많아 콜레스테롤과 혈당을 낮춰준다.

 

감자

 

감자의 칼륨 함유량은 밥의 16배라고 한다. 100g당 396mg의 칼륨을 함유하고 있고

나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮취주기 때문에

혈압, 동맥경화 환자들의 식단으로 좋다.

 

브로콜리

 

1개당 450mg의 칼륨이 들어있고, 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다.

우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 더 효과적이다.

꾸준히 섭취한다면 심장, 동맥의 혈압이 떨어져 산화스트레스가 감소한다고 한다.

 

양파

 

양파는 혈관을 깨끗하게 해주는 식품으로 모두 잘 알고 있을 것이다.

양파 속 퀘르사틴 성분은 혈전과 콜레스테롤을 분해하며

혈관을 깨끗하게 튼튼하게 해준다.

 

 

Posted by TRUEMAN_clinic