TRUEMAN

제중조절에 악이 되는 식습관 5가지

1. 음식을 봉투째들고 서서 먹지 않기

아이가 있는 엄마의 경우 아이들이 먹고 남긴 밥을 악깝다고 다 먹는 식습관은 좋지 않습니다.

남은 음식이 아까울 순 있지만, 체중감량을 생각하신다면 먹지 않는 것이 좋습니다.

배가 고플때는 마트에 장을 보러 가지 않는 게 좋습니다. 먹거리에 대한 충동 구매가 이루어 질

가능성이 높겠죠. 음식을 먹을 때도 봉투째 들고 서서 먹으면 과식을 하게 되니 자리에 앉아

음식에 덜어 먹으면 음식량을 조절 할 수 있습니다.

2. 배고픔을 참는 습관.

먹지 않기 위해 무조건 배고픔을 참게 되면 오히려 과식을 유발하여 결국 다이어트에 도움이

되지 않습니다. 당분이나 칼로리가 많은 음식을 먹으면 안되겠지만, 견과류나 토마토 등은

다이어트에도 좋고 배고픈 배도 채울 수 있습니다.

3. 아침 식사를 안먹는다.

최적의 몸 상태를 위한다면 자신에게 가장 적합한 식사를 해야 합니다. 규칙적인 식사가 중요하고

아침 식사는 하루중 제일 중요합니다. 긴 밤의 휴식은 우리 몸의 물질 대사가 이루어 지고 아침

식사를 통해 에너지를 다시 얻게 됩니다. 아침을 든든히 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방하기도 합니다.

4. 천천히 식사를 한다.

식사시 개인 접시를 이용하면 과식을 예방합니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도 걸리는데

식사를 빨리 하게 되면 체중 증가의 원인이 될수도 있습니다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹도록 하고,

꼭꼭 씹으면 식감도 잘 느끼고 소화에도 좋습니다.

5. 양치를 꼭 하라

저녁 식사 후 양치하는 습관을 기르면 좋습니다. 음식의 유혹을 줄여주게 되고, 치아 건강에도

좋습니다.

식물성 위주의 건강한 식단을 유지하고 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 습관이 중요 합니다.

발기부전의 증상이 매우 심하지 않다면

약물로 치료가 가능합니다.

발기부전의 약 종류는 여러가지가 있으며

그 효과와 효능도 다릅니다.

성적 자극에 따라 자연적 발기과정을 돕는 약물 치료제이며

반드시 전문의와 상담 후 처방전을 통해 치료제를 구입 복용해야 합니다.

쉽게 구입할 수 있는 가짜 발기부전 약은 더 큰 부작용을

가져올 수 있음을 명심하고 복용하지 않도록 합니다.

발기부전 약 종류 중 경구용 약물이 있습니다.

경구용 약물의 좋은 점으로는

발기부전 약 종류 남성 호르몬 보충제

40대 이후 남성은 남성 호르몬의 분비가 매년 2.5%씩 감소하게 되며

남성호르몬의 부족으로 남성 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다.

발기력또한 남성 호르몬의 저하와 관련이 있기 때문에

남성 호르몬 보충을 통해 발기부전 치료에 효과를 줍니다.

발기부전 약 종류 발기유발주사 트리믹스

자가주사용 발기부전 치료 약 입니다.

주사 후 3분 정도 경과가 되면 발기가 시작되고 10분 이면 최고 발기가 됩니다.

발기지속은 1~2시간 지속이 되며

사정 후에도 발기유지가 가능합니다.

성적자극 없이 발기유발이 가능 합니다.

의사의 정밀한 상담과 사용교육 후 안전한 처방을 받아 사용해야 합니다.

가장 큰 효능으로는

부작용 없이 강한 발기력 효과

조루와 발기부전 동시에 치료가 가능

펜타입으로 휴대가 간편

고혈압, 당뇨병 환자에게도 안전

왜소하고 작은 음경길이, 이젠 복합적 음경확대수술 로 100% 만족 !!

남성들의 평균적인 음경길이는 어떻게 될까?

 영국 가디언 등 외신은 총 17개의 연구에서 데이터를 분석한 결과

남성 음경 평균 크기가 표준으로 알려져있는 길이보다 작은 것으로 나타났습니다.

남성 1만 5521명의 평균 데이터를 보면 이전의 발기시 표준길이는

6인치(15.26cm)라고 알려졌으나 실제 발기시에는

5.16인치(13.12cm)인 것으로 나타났습니다.

발기전에는 3.6인치(9.16cm)가 평균으로 나타났습니다.

둘레도 발기시에는 4.59인치(11.66cm),

발기전에는 3.66인치(9.31cm)가 평균인 것으로 나타났다고 합니다.

남자의 자존심이기 때문에 평생 혼자 살것 아닌 이상 민감할 수밖에 없지요

요즘에는 남자의 성기능 문제로 인하여 충분한 이혼사유가 되고 있습니다

단순히 크고 작다의 문제를 떠나

당당함에서 비롯된 자신감과 적극성 등 많은 부분에서의

달라짐을 느낄 수 있을 것이고 또 남자라면 공감할 것입니다.

음경길이의 확장과 또 음경확대 수술 방법은 여러가지가 있지만,

그중에서도 대체진피 와 자가조직을 이용한 복합적 음경확대 수술을 소개 하고자 합니다.

대체진피만을 이용한 음경확대 보다도 확대효과가 크고 자연스러우며

또 자가조직만을 이용한 음경확대 수술 보다 탄탄하고 강한 확대효과를

기대하실 수 있습니다.

복합조직 음경확대 수술과정

복합조직 음경확대의 단면도 입니다.

아무래도 두가지의 방법을 복합적으로 사용하여

더 큰 효과를 나타내기 위해서는 높은 수술력이 필요하겠죠

복합조직 음경확대 답게 만족도 2배 이상으로 느껴보세요

고혈압과 당뇨병을 앓고 있는 환자의 대다수가 만성위염과 관절염 등의

다른 질환도 함께 갖고 있는 것으로 나타났습니다.

한국보건사회연구원의 생활습관병 실태와 대응방안 연구보고서에 의하면

전체 고혈압 환자 가운데 95.6%가 다른 질환을 동시에 보유하고 있다고 합니다.

가장 많이 않고 있는 또다른 질환은 만성위염이었으며,

알레르기, 류마티즘 관절염, 고도시력감퇴, 지질대사장애 환자등도 있었습니다.

아무래도 남성보다는 여성이 그리고 노인층이 복합질환을 갖고있는 경우가 많았습니다.

여성은 남성에 비해 고혈압이 2.2배, 당뇨병 2.5배 높았고

65세이상 고령층의 복합질환 위험도는 19-24세에 비해

고혈압 4.1배, 당뇨병 8.7배나 높았습니다.

그만큼 의료비도 더 많이 들어 갈텐데,

건강관리가 얼만큼 중요한지 보여주는 것 같습니다.

개 피곤...

주말에 충분히 쉬었는데도 월요일이 되면 직장인들과 학생들에게

월요일은 정말 피곤하게 됩니다. 월요병이라고도 하는데

주말에 주로 몰아서 잠을 자게 되면 피곤일 풀릴꺼라 생각하지만

큰 효과는 없으며 오히려 월요일 아침부터 더 힘들고 졸리게 한다고 합니다.

미국 텍사스 대학에서 연구할 결과로 부족한 잠을 주말에 보충 한다는

잘못된 생각이 월요일을 더 피곤하게 만든다고 합니다.

대부준의 사람들이 금요일 늦게까지 자지 않는 대신 토요일이나

일요일에 보충하려고 하는데 주말에 잠을 더 자는 것은 생체 내부 기계를

교란시게 된다고 합니다.  주중에 잠이 부족했다 해도

주말에 수면시간을 보충한다는 것은 의미가 없으며

평소에 잠을 자는 균형을 맞추는게 좋습니다.

하루 7-8시간 이면 충분합니다.

수면이 부족하다 생각하면 일어나는 시간을 늦추기보다는

취침시간을 당기는 것이 더 효과적이라고 합니다.

음경확대를 원하시는 남성분들이 비뇨기과를 많이 찾고 있습니다.

자신의 왜소한 콤플렉스를 극복하고자하는 남성,

스스로의 만족을 위해, 또 파트너를 위해 음경확대로 병원을 찾는 발길이 늘어 나고 있습니다.

혼자 말못하고 고민만 하던 소극적인 모습에서 많이 바뀌어

요즘에는 자신의 신체적 문제를 해결하기 위한 적극적인 모습을 통해

변화된 모습으로 많은 남성들이 만족해 하고 있습니다.

음경확대도 여러가지 시술 방법으로 확대가 가능해졌고, 

각자에게 맞는 시술법을 통해 만족할 만한 결과를 기대할 수 있습니다.

메가필 음경확대

메가필 음경확대는 필러의 형태로 된 음경확대 시술방법 입니다.

메가필은 진피조직을 L&C BIO의 특허 기술을 이용,

미분화 시켜 파우더 형태로 가공한 필러 입니다.

메가덤과 마찬가지로 화상, 외상, 피부 결손 및 재건 성형에 있어서

안전하고 편리하고 효과적으로 사용이 가능합니다

CC당 순수진피 함유량이 기존 제품 대비 30% 더 많습니다. (세계최대 함유량)

기존 제품 대비 1/10 사이즈로 미세입자화하여 주입이 편리하고

뭉치는 현상 감소, 모양불균형 감소, 디테일한 교정이 필요한 부분에 효과적 입니다.

화학합성물이 전혀 들어있지 않아 생체적합성이 우수함은

가장 큰 장점이라 할 수 있겠습니다.

액상타입과 달리 미세입자화 되어 이동성 없이

조직의 복원 및 재건 성형에 효과적입니다.

코를 골면 숙면을 취하지 못하고 심혈관질환 위험도 높아집니다.

옆사람에게 큰 피해를 주어 편하게 잠을 청하지 못하게도 하지요

이런 코골이의 가장 큰 원인은 바로 비만 !!

체중이 늘어나면서 골지 않던 코를 골게 되는 경우가 생깁니다.

코를 골며 무호흡증상이 오고 잠자리를 심하게 뒤척이게 되는데

뇌가 깨어 있게 되고 깊은 잠을 잘수 없어

잠을 충분히 잤다 생각해도 피곤함이 오고 일이 집중이 안되며

잠이 오는 경우의 이유 입니다.

체중이 늘면 목 부위에 지방이 자리잡고 혀의 뿌리나 편도 등의

조직이 커지면서 기도가 좁아지게 됩니다.

핀란드 연구진의 조사에 따르면 체중을 5%만 줄여도

코골이와 수면무호흡증이 80%가량 줄어드는 것으로 나타났습니다.

코골이의 첫단계는 체중감량이 꼭 이루어져야 하고

체중감량 후에도 코골이가 여전하다면 정확한 원인을 찾아

치료를 받아야 합니다.

장시간 의자에 앉아 있어야 하는 직장인들은 목, 어깨, 허리 등에

피로가 쉽게 쌓이고 통증도 느껴지는 경우가 많습니다.

피로가 쌓이면 자세를 바로하기 어렵고 자세가 바르지 못하면

통증이 심해지게 되는 악순환이 괴롭게 합니다.

자세와 습관을 고쳐 이 악순환을 예방해야 합니다.

의자에 바르게 앉기

엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등은 등받이에 바짝 기대서 허리와 척추가 곧게

편 상태에서 앉는것이 좋습니다.

잘못된 자세 습관으로 이런 바른 자세의 유지가 힘들다면

허리 쿠션을 이용해 허리를 받쳐 주면 척추의 균형을 유지시켜 줍니다.

어깨 통증을 예방하려면 마우스는 몸과 최대한 가까운데 두도록 합니다.

팔꿈치의 각도는 90도에서 100도정도로 구부러진 상태를 유지합니다.

팔만 쭉 뻗어 마우스를 사용하면 통증이 올수 있습니다.

마우스를 사용할때도 손목이 일자가 되도록 유지하는 습관을 지면

손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다.

목의 통증이 있다면 PC 모니터가 눈높이에 맞는지 확이 해야 합니다.

눈높이에 맞지 않고 모니터를 보기 위해 목을 쭉 빼면

거북목이 되기 쉽고 디스크로 이어질 수 있습니다.

스트레칭을 자주 합니다.

앉은 자세 그대로도 할 수 있습니다. 목이나 허리가 아플때는

의자에 앉아 다리를 살짝 벌리고 양손으로 다리를 잡습니다.

그 후 고개를 뒤로 젖혀 하늘을 바라보는 동작을 취합니다.

고개를 바로 하고 손등이 바깥을 향하게 한채 양손 깍지를 끼고

서로 잡아당기듯 쭉편채 15초간 유지하며 전체 동작을 2~4회 반복 합니다.

어꺠가 아플때는 양팔을 등뒤로 뻗어 깍지를 끼고 가슴과 어깨 근육이 이완되는

느낌이 들 때까지 팔을 들어 쭉 올려 15초 이상 2회 반복하면 됩니다.

퇴근 후에도 집에서 엎드쳐 몸통 올리기 스트레징을 해주면 좋습니다.

바닥에 엎드린 자세에서 팔로 지탱한 채 상체를 들어 올리는 스트레칭 입니다.

이 운동은 허리 근육을 강화시켜 줍니다.

액취증과 다한증으로 고생하는 분들이 많습니다.

지독한 암내의 액취증으로 고민

지나치게 많이 나는 땀으로 고생하는 다한증의 고민

액취증과 다한증도 얼마든지 치료가 가능합니다.

먼저 액취증을 알아봅시다.

액취증은 분비된 땀이 피부에 서식하는 세균에 의해

지방산과 암모니아로 분해되면서 악취가 나는 증상입니다.

액취증의 원인으로는 에크린선, 아포크린선과 관련이 있습니다.

다음과 같은 증상이 있다면

액취증의 치료가 필요합니다.

동양인은 후각이 예민하여 아주 작은 냄새에도 민감합니다.

따라서 액취증이 있는 경우 사회생활에 큰 지장을 미치게 됩니다.

액취증을 치료하는 방법은 여러가지가 있지만 근본적으로 아포크린샘을

흉터없이 제거하고 재발가능성을 낮추는 것이 중요합니다.

다한증도 액취증과 마찬가지로 사회생활이나 사람들과 함께하기 어려울 정도로

불편함을 느끼게 되는 증상 입니다. 또 액취증과 동반하여 나타날수 있습니다.

체온과 관계없이 땀이 과다하게 분비되며 생활에 불편함을 느끼게 됩니다.

다한증의 원인으로는 자율신경계 이상

유정적 요인, 약물 및 전신질환, 당뇨병 등의 부작용이 있습니다.

손, 발, 얼굴, 머리, 겨드랑이 등의 땀샘이 밀집되어 있는곳에

나타나게 되며 액취증을 동반하게 될 가능성도 있습니다.

다음과 같은 증상시에는 다한증 치료가 필요 합니다.

심혈관계 질환의 예방을 위해서는 채소와 과일이 좋다는 것은

누구나 다 잘 알것 입니다.

그중 시금치 등의 녹색잎 채소와 브로콜리, 케일, 양배추등 채소가 좋고

과일중에서도 오렌지, 레몬, 자몽 등의 감귤류가 좋습니다.

이 밖에도 심장 건강을 위해 먹어야 할 음식이 있습니다.

녹차

폴리페놀 성분 덕분에 건강에 좋은 녹차는 심혈관계 건강에 좋습니다.

콜레스테롤 저하 효과에 좋고 관상동맥 질환의 발병을 낮춰줍니다.

그외 홍차, 우롱차, 백차, 마테차 등 녹차 잎을 발효시킨 다른 차도 좋습니다

홍차는 뇌졸중 십장 발작에 영향을 미치게 되는 혈관 기능에 좋습니다.

강황

카레를 만드는 향신료 이며 염증을 막아주고 항암 작용도 하며 간 겅강에도 좋습니다.

커큐민 성분은 염증 방지와 함께 강력한 항산화제로 작용합니다

마늘

지질을 줄이고 혈액 응고를 예방합니다.

고혈압을 방지하며 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 또 알리신이라는 성분은

혈중 혈소판을 서로 달라붙지 않게 방지합니다.

야생 알래스카 연어

염증 방지 성분인 오메가3 지방산과 심장 건강에 좋은 칼륨을 섭취할 수 있는

최고의 식품입니다. 양식연어는 폴리염화비페닐 오염이 우려되어

야생 연어가 좋습니다.  야생언어는 강력한 항산화 성분 중 하나인

아스타잔틴이 함유되어 있습니다.

콩류

심장 질환 및 각종 질병 발생률 감소 효과를 볼 수 있는 섬유질이 많이 들어 있어

콩류를 일주일에최소 4회 이상 먹는 사람은 1회 미만인 사람에 비해

심장 질환 발생 위험이 22% 낮은 것으로 나타났습니다.

석류주스

노화속도를 늦추고 심장 질환을 예방합니다. 또 산화된(LDL) 콜레스테롤과

혈관의 플라크를 줄인다는 연구뿐만 아니라 심혈관 건강에 긍정적인 영향을

준다는 사실이 알려지고 있습니다.

당분으로 구성된 혼합 주스는 효과가 없으며 순수 석류즙 주스가 효과가 있습니다.

올리브유

올리브유에도 염증 방지 효과가 있는 폴리페놀이 함유돼 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.

모든 올리부유가 다 좋은 건 아니며 최소가공을 거친 엑스트라버진 올리브유를

섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

레드와인

고지방 식품을 즐겨 먹고도 건강한 프랑스인들의 건강비결로 꼽는 레드와인

그 이유는 레스베라트롤이라는 성분입니다.

이 성분은 강력한 항산화 물질로, 유해 물질로 부터 세포를 건강하게 지켜줍니다.

심장질환을 낮추어 주지만 반대로 간경변증 발생률을 사장 높이는 것도

레드와인이므로, 남성은 하루에 2잔 여성은 1반 일주일에 3,4회 정도

마시는 것이 적당 합니다.

견과류

견과류 한 움큼의 효과가 큽니다. 일상적으로 잘 챙겨 먹는 사람은

그렇지 않은 사람에 비해 심장 발작을 일으키거나 심장 질환으로 삼아할 가능성이 낮습니다.

아르기닌은 좋아진 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 하며

항산화 작용, 관상동맥 심장 질환 예방 효과도 있습니다.

다크초콜릿

플라보노이드 함량이 높은 코코아는 혈압을 낮추고 염증을 줄인다는 연구 결과가 있습니다.

코코아 함량이 최소 60% 잇아인 다크초콜릿이 좋다

딸기류

천연 항산화 성분과 염증을 막아주는 효과가 있는 안토시아닌이 풍부한 딸기류는

당 함량도 낮고, 프티로스틸벤 성분은 혈관에 플라크가 끼는 것을 방지하고

산화된 콜레스테롤로 인한 손상도 예방합니다.

체리

체리의 안토시아닌은 통풍의 통증을 막아주는 데 효과가 있습니다.

안토시아닌이 많이 함유되어 있어 통증과 염증이 완화되며

심장 발작과 뇌졸중 발생 위험을 낮추는 효과가 있습니다.